Tag Archives: практики

Внутренний диван

Подруга рассказала историю. Как-то у нее были разные драматические события в жизни, и вот она приехала на море, рядом где-то ее дети играют на пляже, а она сидит и плачет. Подходит какой-то паренек, расспрашивает — ну она ему всю свою … Continue reading

Posted in blog | Tagged , | Leave a comment

Подобрать слова для сочувствия себе

Мне очень нравятся практики self-compassion (сочувственного отношения к себе), мне они каждутся полезными и в процессе психотерапии и просто в качестве основы отношений  с собой. Потому что если нам и так плохо, то хотя бы из здравого смысла стоит руководствоваться … Continue reading

Posted in blog | Tagged , , | Leave a comment

Дети начинают мыслить логично раньше, чем говорить

Мой любимый тип психологических исследований: доказать то, что уже в принципе понятно. Снова о том, что дети — умные. Статья в Scientific Ameriсan о том, что годовалые дети мыслят логично, и что логика формируется раньше овладевания языком. Для меня это стыкуется … Continue reading

Posted in blog | Tagged , , , | Leave a comment

Практики саморегуляции при посттравматическом расстройстве

Питер Левин (Peter A. Levine) более 30 лет занимается исследованиями посттравматических стрессовых расстройств. Он убежден, что психологическая травма происходит из-за незавершенной инстинктивной реакции тела на травматическое событие. Завершение этой реакции приведет пострадавшего человека к полному исцелению. Поэтому основной упор в … Continue reading

Posted in blog | Tagged , , , , | Leave a comment

Елочка предпочитаемых состояний

Идея этой предновогодней практики пришла мне в голову при виде случайно встреченной в магазине открытки. Это моя авторская практика по мотивам нарративной практики «Дерево жизни» и ее новогодней версии «Дерево года». Эту практику можно делать как самостоятельно, так и в … Continue reading

Posted in blog | Tagged , , | Leave a comment

Принятие с маленькой буквы «п»

Сформулировалась как-то в одном разговоре мысль, которая с тех пор поддерживает. Про принятие с маленькой буквы «п». У меня лично очень долгое время были проблемы с принятием. Наверное, я из тех, кому до последнего кажется, что «ну можно же еще … Continue reading

Posted in blog | Tagged , , , , | Leave a comment

Практика центрирования

Знаете, что такое радость соматического коуча? Это когда приходит человек на консультацию и рассказывая, как ему удалось не волноваться, хотя раньше в подобных ситуациях волнение зашкаливало, говорит как ни в чем не бывало: «а я теперь на всех совещаниях центрируюсь». … Continue reading

Posted in blog | Tagged , , | Leave a comment

Практика Медитация-Танец-Письмо (Mediate-Dance-Write)

Два года назад на танцевально-двигательной лаборатории Александра Гиршона Dancing&Writing мы попробовали практику «медитация-танец-письмо» и дальше совместно творчески развили. А в начале этого года я вернулась к этой идее, и она постепенно стала  моей регулярной самостоятельной практикой. Я вообще верю в … Continue reading

Posted in blog | Tagged , , | Leave a comment

Полнота присутствия, на примере монахов и котов

Марк Уолш на Курсе EFC рассказывал про своего учителя медитации, который как-то задал ему вопрос: «а ты просыпаешься на вдохе или на выдохе?» Причем это был просто вопрос без подвоха, содержательный. Марк тогда оторопел, но через некоторое время обнаружил, что … Continue reading

Posted in blog | Tagged , , , | Leave a comment