В результате размышлений о фатализме разных героев прошлого родилось небольшое, но впечатлившее меня по результату дополнение к технике «Изменение личностной истории». Если коротко, то мы совмещаем эту технику со сторителлингом, не просто возвращаясь в ситуации, которые хотелось бы изменить, а буквально переписывая их.
По шагам:
1. Возьмите какой-нибудь контекст жизни, который вы хотели бы изменить и вспомните несколько ситуаций в прошлом, которые к нему относятся (не меньше 3х). Прошлое может быть как очень далекое, так и совсем близкое, период не имеет значения, главное, чтобы ситуации были для вас друг с другом как-то связаны. Возможно, это повторяющийся паттерн поведения или периодически возникающая проблема на одну и ту же тему.
2. Возьмите лист А4 и последовательно опишите эти ситуации, нумеруя их и начиная с самой ранней. На каждую ситуацию отведите около абзаца (несколько предложений). Таким образом у вас получится примерно страница связного текста — возможно, довольно грустного. Теперь разорвите эту страницу, отделив ситуации друг от друга.
3. Расположите эти отдельные листочки на воображаемой линии времени на полу и сделайте технику изменение личностной истории: ассоциируйтесь в первый контекст (листок №1), затем выйдите из ситуации и сыграйте в новокодовую игру, чтобы попасть в высокопродуктивное состояние. Вернувшись, посмотрите (послушайте-почувствуйте) что изменилось, переверните листок, пронумеруйте его и запишите инсайт. Желательно, чтобы это была связная фраза (хотя формат совершенно неважен, бессознательное иногда выражается предельно коротко, хотя и ясно :))
Повторяйте эти шаги пока не пройдете все ситуации, каждый раз возвращаясь к новокодовой игре для восстановления ВПС. Возможно, ближе к концу вам уже не нужно будет играть так долго, достаточно будет пары минут, чтобы освежить состояние.
4. Пройдя все шаги, соберите все листочки, переверните их на обратную сторону (ту, на которой написаны инсайты) и расположите в порядке возрастания. Перед вашими глазами сложится совсем другая история!
Меня поразило какой сложился новый текст. Он был, конечно, гораздо более радостнее чем тот, что на обороте. Классический рефрейминг, только очень внутренне-точный. Но дело даже не в его позитивности. Он придал новый смысл ситуациям с обратной стороны, они стали не просто какими-то событиями в прошлом, а связной историей. Как там? «Не существует поражений, существует обратная связь». Вот-вот, эта обратная связь и проявилась, как будто написаная невидимым молоком на бумаге, и потребовалось ее разогреть (состоянием), чтобы прочесть.
