История, рассказанная вслух

«История, рассказанная вслух — это, конечно, больше, чем текст. Это событие.
Если это сделано как надо, слушатель становится не просто пассивным получающим или подтвеждающим, он сам меняется.»

— Барбара Майерхофф, антрополог

«A story told aloud…is of course more than a text. It is an event.
When it is done properly, the listener is more than a mere passive receiver or validator, he is changed.”

— Barbara Maierhoff, «Telling One’s Story,» Center Magazine.

***

Думала про это вчера, слушая рассказ друга, думала про это в выходные в Киеве, на тренинге по нарративной практике, из позиции мета-свидетеля наблюдая как участники рассказывали (пере-вспоминали) историю своей связи со значимым человеком, внесшем вклад в жизнь и представление о себе. Казалось, что в воздухе что-то звенит, было ощущение прикосновения к чему-то очень дорогому, к чему не требуется дополнений, но есть благодарность за то, что являешься свидетелем того, что вроде бы было — и в то же время возникает сейчас, у тебя на глазах.

Posted in blog | Tagged , | Leave a comment

Executive Coaching, или про встречи разных миров

Из сегодняшней презентации Ореан Кетс де Врис на международном коллоквиуме по Executive-коучингу в ВШЭ:

«Почему так много лидеров разрушают себя?
Почему руководители не получают максимум пользы от своих сотрудников?
Почему в таком большом количестве организаций действует «гулаговская» ментальность?»

Хорошие вопросы, с одной стороны. И с другой — в них «просвечивают» ценности вопрошающего: не-разрушение себя, эффективность работы, несогласие с «гулагом».

Но мне интереснее задать вопрос — почему этот весь Гулаг продолжается? Что за мир, в котором живут и работают люди, что вот это все оказывается наилучшим (ну или как минимум распространенным) способом адаптации?

Частое объяснение (и снова услышала его сегодня): это потому, что они не знают / не умеют. Частный случай: у них нет наших прекрасных инструментов Х, которым мы его можем научить (например, эмоциональному интеллекту, слушать людей, и т.п).

Но пока есть «мы» и «они», пока мы видим наши миры как такие далекие, вряд ли вообще возможно быть чем-то полезным.

Как написала моя коллега Александра Вильвовская:
«Идет ообсуждение вопроса, почему же почему в российском менеджменте и лидерстве так много Гулага. Забавно, что все, обсуждая реальность, используют при описании страхов и агрессии, незащищенности и тп, местоимение ‘они ‘. Мы и они, и никогда не встретиться…»

Ну представьте: мир текущего российского «бизнеса», с незащищенностью собственности, инвестиций, отсутствием перспективы — и мир обучающих организаций, с ценностями развития, человеческого фактора, взаимодействия.

(Хотела прибегнуть к описанию через спиральную динамику, и подумала, что уже это описание создает разделение мы/они: «красный/синий/оранжевый» мир бизнеса и «оранжевый/зеленый/желтый» мир консультантов. Так себе точка отсчета для диалога, говорить, что консультируемый на уровень ниже по шкале «эволюции ценностей».)

Как этот другой мир понять? Ну, во-первых должно хотеться понять, а не переделать.

Насколько вообще возможно со стороны почувствовать себя внутри мира «вертикально интегрированной компании» или где доверять партнеру по бизнесу опасно для жизни. Или много лет жить внутри бюрократии…

Можно, до некоторой степени, если есть подобный опыт. Но только до «некоторой», и все равно это другой опыт. А если нет?

Мне это напомнило статью Дэвида Эпстона про то, как он работал с родителями детей с неизлечимой болезнью, которые, чтобы ребенок продолжал жить, вынуждены были регулярно совершать очень болезненную процедуру. И Дэвид задавался вопросом про границы эмпатии: как он может помочь этим людям, может ли он вообще представить каково это, продолжать жить в такой ситуации.

«Ничто не могло подготовить меня к ситуации, когда родители ежедневно обязаны делать с детьми нечто, что, как всем известно, причиняет ужасную боль. […] Боль слишком сильна, чтобы воспринимать ее как проявление заботы. Если эмпатия – это способность влезть в чужую шкуру, то я стремительно терял в этой ситуации способность к эмпатии. Я совершенно честно не мог даже и представить, каково этим людям. Не мог я и представить, каково это – приводить в чувство ребенка, потерявшего сознание в результате остановки дыхания; тем более я не мог поставить себя на место родителей, для которых это – повседневная реальность. Я чувствовал себя в их мире инопланетянином, единственное, на что я мог надеяться – это на очень грубый перевод их опыта на мой язык, перевод, еще более ограниченный пределами моих собственных переживаний.»

(В этот момент я вспоминаю себя в ситуации, когда клиенты рассказывали каково это, работать в компании, где орать на сотрудника матом — привычный стиль коммуникации, где владелец компании може бросаться на подрядчика бордом на презентации; какого это, расти с мамой в депрессии, и так далее…)

«Мне пришлось задать себе вопрос: до какой степени человек реально может стать сопричастным чувствам или мыслям другого? Эмпатия, в конце концов, основывается на представлении о том, что мой опыт сходен с опытом другого человека настолько, что я могу знать, что другой переживает – отталкиваясь от своих собственных переживаний в этой ситуации. Но что, если как ты ни старайся вообразить себя в жизненной ситуации другого, все равно ничего не выходит?..

Поэтому я решил: пусть моим modus operandi будет этнография, точнее – этнографическое исследование. Вместо того, чтобы думать, что у меня есть какое-то «экспертное знание», которое я могу применить к тем, кто обращается ко мне за консультацией, я стал искать в первую очередь тех, кто тоже исследователь. Ведь в любой ситуации разнообразные «экспертные знания» раньше или позже заканчиваются, признаются в собственной экспертной несостоятельности и честно признают, что могут предложить только паллиативную помощь.»
Читать целиком.

И еще одна точка входа — даже если наши с клиентом жизни очень разные и не стыкуются в жизни, то может есть что-то на уровне ценностей, что может стыковаться, может он приходит к нам именно потому, что у него есть ценность развития или «живой компании», даже если на практическом уровне это очень далеко от текущего состояния бизнеса (вчерашний кейс Марка Кукушкина и Светланы Фомичевой был очень хорошей иллюстрацией этого). И мы можем говорить на одном языке потому, что мы разделяем его ценность «эффективности», например. В общем, продолжать искать точки пересечения и «куда хочется дальше» (намерения), такой промежуточный ответ.

Posted in blog | Tagged , , | Leave a comment

Полнота присутствия, на примере монахов и котов


Марк Уолш на Курсе EFC рассказывал про своего учителя медитации, который как-то задал ему вопрос: «а ты просыпаешься на вдохе или на выдохе?» Причем это был просто вопрос без подвоха, содержательный. Марк тогда оторопел, но через некоторое время обнаружил, что начал это замечать.

И вот сегодня просыпаюсь и понимаю — а, да, вот сегодня на вдохе. И это какой-то просто факт, ну как просыпаешься и понимаешь какая погода, есть солнце или нет. И это не что-то специальное, похоже, что это побочный эффект следования идее шаолиньского монаха Ши Синг Ми (которого я переводила в начале февраля, его приглашали провести лекцию в ВШЭ) про то, чтобы спрашивать себя в момент пробуждения: «Как ты?» — в контексте «как ты относительно того, где хотел бы быть?» Он тогда на лекции предложил шкалу от 1 до 10, в категориях Body, Mind, Spirit: спросите себя — где вы по каждой из этих шкал, когда просыпаетесь в обычный день посреди недели?

Continue reading

Posted in blog | Tagged , , , | Leave a comment

Отношение к телу: боди-нейтралитет

«Принятие себя» вообще и своей внешности в частности — тела, своего телесного «Я», того самого, что в зеркале — большая и очень непростая, а местами болезненная тема для многих. Много говорится про «полюби себя», но сказать и сделать — большая разница, иногда между этим путь длиною во много лет.

Но с чего-то надо начинать, и мне кажется важная точка отсчета — это цель: а как же именно я хотел(а) бы к себе относиться?

Иногда сходу сложно ответить на этот вопрос. Тогда можно пойти от противного, например, подумать, что хотелось бы вместо (или в противоположность) тому, отношению, от которого хочется уйти — повсеместно присутствующему или появляющемуся иногда ри взгляде в зеркало осуждению / стыду / отвращению / желание немедленно себя улучшить или переделать.

Иногда, чтобы сформулировать свое собственное предпочитаемое отношение к телу и своей телесности, может быть полезно познакомиться с чьим-то еще отношением, чтобы относительно этого сформулировать свою позицию.

Недавно попалась статья на эту тему, про позицию «боди-нейтралитета». Мне кажется, такой «нейтралитет» может быть неплохой точкой отсчета, чтобы поразмышлять о своих отношениях с телом — и какими бы эти отношения хотелось видеть (и ощущать изнутри).

Идея: после того как прочитаете эту статью, попробуйте сформулировать собственную позицию на этот счет.


Young Woman in front of a Mirror (detail): Giovanni Bellini, 1515 (Kunsthistorisches Museum, Vienna)

Источник:Melissa A. Fabello, «What If Body Acceptance Doesn’t Work? How About Body Neutrality?»

Перевод: Мила Ермакова, Центр IntuEat.

«Что делать, если не получается принять свое тело? Может, начать с нейтрального отношения? Continue reading

Posted in blog | Tagged , , | Leave a comment

Личная стратегическая сессия «Итоги года»

nc.JPG

Уже несколько лет подряд как минимум пару раз в год я провожу «личные стратегические сессии». Это групповое занятие, в котором каждый участник работает над своей индивидуальной стратегией видения жизненного пути — и при этом группа является поддержкой для каждого.

«Кто я? Куда я иду? И зачем?» — это вопросы, которые, как мне кажется, хорошо бы задавать себе относительно регулярно. Причем не только задавать, но и отвечать на них — соотносить то, что я делаю в повседневной жизни со своими ценностями, большими и маленькими смыслами и мечтами.

Что мы делаем на семинаре?
Мы создаем личные «карты года», рассматриваем траекторию своего пути:
Как мне то место, в котором я оказался?
Понимаю ли я, куда я двигаюсь и как?

С какой скоростью я иду? Кто мои попутчики?
Что создается в результате моего движения?
Как это соотносится с моими ценностями?
Чем это наполняет меня и мир?

Важный фокус на собственном состоянии, мы стараемся ответить cебе на вопросы:
В каком состоянии было бы оптимально продолжать движение?
Как я могу поддерживать это состояние?

Для входа в хорошее состояние я предлагаю участникам соматические практики, нарративные вопросы и принципы ориентированного на решение подхода.

Хорошая компания + хорошее состояние + хорошие вопросы = вот несколько условий, которые помогают понять в какой точке своей личной траектории я нахожусь и куда хочется двигаться дальше.

Отзывы участников

«Это волшебный и очень техничный тренинг. С одной стороны, ты делаешь какие-то простые задания, рассуждаешь вроде бы на привычные темы, а потом из этого у тебя вырастает будущее, к которому у тебя нет вопросов — хочу не хочу, есть только желание поскорее начать уже делать шаги ему на встречу.
А с другой стороны, когда смотришь на то, что напланировала год назад и понимаешь,что оно случилось, тебе кажется, что это все равно Чудо. И удивительно, что это тобой напланированное и реализованное Чудо, и странно, что ты не делала этого раньше. Это так просто! Главное — слушать себя и соблюдать технологию.»
— Илена Финкова

«На стратегической сессии у Оли Зотовой была несколько раз. Здорово было осознать, что не все цели, которые я себе ставлю — мои цели. Многое нам навязывают окружающие, и мы пытаемся соответствовать… пытаемся, пытаемся… и не получается, потому что оно мне не нужно. Я научилась отличать СВОЕ от ЧУЖОГО и двигаться по своему пути, уделяя больше времени тому, что действительно важно для меня. Очень интересным оказалось осознать, что во многих случаях я не вижу конечной точки, поэтому двигаюсь в никуда. И как только я этот конец пути увидела, двигаться стало проще и веселее. А еще я научилась ценить каждый момент и наслаждаться тем, что дает судьба.»
— Юлия Волокас

«У меня до сих пор остались карты еще с 2011 года, и иногда я и в них заглядываю, и отмечаю, как какие-то ценности мои меняются абсолютно, а какие-то только укрепляются и выкристаллизовываются. И как с течением времени появляются новые важные вещи. Очень сложно засесть за эти планы одной и поддержка Оли и всей команды делает какую-то огромную работу за кулисами сознания, расслабляя и придавая энергии, чтобы мечтать и соотноситься с собой в безопасном пространстве.»
— Мария Духон

Этот семинар — всегда очень творческий процесс…



Дополнительная информация по теме:

Семинар по работе с видением
 
Другие посты по теме «видение»

Ближайшая встреча:

«Старт 2016: оптимальное движение»  cостоится 11 февраля 2016, с  19 до 22.30.
Регистрация здесь.

Posted in blog | Tagged , , | Leave a comment

Семинары Пола Линдена в Москве

В сентябре 2015 в Москву приезжал Пол Линден (Paul Linden). Он вел часть модуля на курсе EFC Russia и провел два открытых семинара, по работе с травмой и по урегулированию конфликтов. Очень благодарна возможности у него учиться, и во время семинаров (была переводчиком), и неформально, на встречах команды и во время длинной дороги из аэропорта.

То, что он делает,  кажется очень простым: дыхание, центрирование, расширение, устойчивость, ощущение доброты и любви в сердце — все это в ситуации стресса, присутствии врага, страха, злости — всегда, когда наша естественная, «прошитая по умолчанию» реакция — сжаться, стать маленьким, слабым, беспомощным.  Вроде очень простой ответ на все случаи жизни: «в любой непонятной ситуации — центрируйся», но как он сам и сказал, «это было бы легко, если бы не было так трудно» (It would be easy if it wouldn’t be hard). А пока — центрируйся как можешь, делай лучшее из возможного.  Именно поэтому он и практикует айкидо уже столько лет, именно за этим он постоянно совершает свою личную практику центрирования и медитации — в этом и состоит смысл и качество практики.

Кто-то из участников спросил: но ведь это неестественно для человека, оставаться спокойным в ситуации стресса, когда на тебя нападают, ведь реакция нападать  (fight) или убегать (flight) — это же более естественная животная реакция? Пол ответил: да, это действительно «неестественно» и видимо, это еще одна способность в дополнение к другим «неестественным» способностям, отличающим человека от животных: 1) разговаривать, 2) читать, 3) писать — и вот четвертая: оставаться миролюбивым в конфликте. 

Пол тот самый настоящий мастер — из тех, у кого мастерство сочетается со скромностью, несерьезным к себе отношением и чувством юмора. (Посмотрите цитаты ниже, если не верите). Недавно ему исполнилось семьдесят, около десяти лет у него болезнь Альцгеймера (и это совершенно невероятно даже с медицинской точки зрения как он сумел ее остановить и жить с этим так качественно и полно), и он рассказывает, что продолжает совершать открытия. Конечно, не только про айкидо — на нашем семинаре, к примеру, он кое-что понял про ходьбу на каблуках (и нам рассказал, это был очень важный для меня лично момент про тему женственности и силы), а еще впервые танцевал танго. Хочу такой же свежий ум в мои 70! И еще он очень теплый.  («ты так об этом рассказываешь, что я сам на свои семинары пришел бы!» :))

Continue reading

Posted in blog | Tagged , , | Leave a comment

Про стресс и зону комфорта

Давно хотела написать про это, хорошо, что кто-то это сделал. «Чтобы выйти из зоны комфорта, надо сначала в нее войти.» Именно!

Говоря о «зоне комфорта» в критическом смысле, часто под этим подразумевают самоуспокоенность, погружение в привычное и знакомое, в удовольствия, «зону застоя». Так вот, телесно «самоуспокоенность», застывшее состояние — это не центрирование, это скорее стрессовая реакция застывания/замороженности (freeze), обездвиженность, не-контакт с миром, который вообще-то движется. (Больше всего это похоже на защитную стрессовую реакцию выученной беспомощности). Сначала нужно выйти из своего стресса в состояние, когда в теле-сознании есть какое-то движение, наполненность — и посмотреть куда это все потечет.

После обучения эмбодимент-подходу «зона комфорта» соединилась у меня еще с состоянием центрирования, так что у этой «зоны» появились очень ясные маркеры на уровне ощущений. Если в двух словах, то центрирование — это когда я в своем центре, одновременно ощущаю свои опоры, вертикаль и при этом расширяюсь; я в контакте с самим собой, другими и миром. А еще центрирование — это не статичная поза, это процесс, отклик на ситуацию во внешнем мире.

Continue reading

Posted in blog | Tagged , , | Leave a comment

Новые книги и списки книг по психологии

Виктор Богомолов, мой коллега по проекту развития ориентированного на решение подхода написал небольшую, но очень ясную и практичную книгу: «Волшебство клиента: традиция краткосрочной терапии». Там есть и клиентские истории, и истории про подход, и про логику работы, и про исследования. Емко и хорошим языком.

А вот отличный обзор Арсения Павловского: «Десять книг для активистов, помогающих людям и сообществам».

А здесь интересный список книг, в которых рассказывается про опыт преодоления психологических трудностей и болезней — и жизни, несмотря на них.

Posted in blog | Tagged , , | Leave a comment

«Я» на качелях

 

 

 

 

 

 

Нашла картинку на просторах интернета, прямо в тему нашего тренинга «Отношения с собой: предпочитаемые истории». Можно долго про это писать. У всех бывают разные дни, у многих случается пмс, каждый может налажать так, что почувствует себя полным г*** и захочет исчезнуть.

Но если вы обнаруживаете себя на таких «качелях» регулярно, то дело уже не в вашем недостающем «вау» и не в вашей «плохости», а в самих качелях, с ними надо разбираться. Правда, в одиночку это сделать не очень просто, особенно если эти «качели» не вчера появились. Хорошо бы, чтобы был кто-то, кто выдержит ваши метания вверх-вниз. Иногда это делают наши любимые и друзья, напоминая даже в самые черные дни, что они нас любят и что мы имеем право быть. Иногда это помогает, а иногда это почему-то не убеждает. Тогда остается разбираться почему. Психотерапия в этом случае подходящий метод — по крайней мере эти люди специально обучаются эти метания выдерживать, не осуждать, но и не разрушаться.

Или можно сделать это в формате группы (иногда увидеть со стороны бывает очень впечатляюще), пара мест еще есть.

Update: если вы хотели поучаствовать, но не успели в этот раз, можно предварительно записаться, сообщим вам когда будет следующая группа (проводим ее в среднем два раза в год).

Posted in blog | Tagged , | Leave a comment

«Уйти или остаться?» или о стратегиях перехода

Уйти или остаться? Уйти в никуда или остаться? — не самые простые дилеммы. Поскольку мы с клиентами, которые приходят с темой про «жизненный путь» часто обсуждаем «стратегии перехода», то я коллекционирую и разные стратегии и истории про них. Универсально правильного ответа на это нет. Важно, конечно, чтобы выбранная стратегия была по силам, идеально — если получается переходить, сохраняя свои опоры. Если опоры (финансовой, отношенческой, внутренней) нет, то человек часто просто не уходит — встречу с неопределенностью не каждый может вынести. Еще бывает непереносимо оказаться неуспешным, очутиться «в нигде».

И тогда выбирается стратегия «не уходить» или «уходить очень постепенно». Я и сама таких «эволюционных» стратегий предпочитаю придерживаться. Но все же для эволюции нужна поддерживающая среда. А если ее нет, то получается, что на то, чтобы справляться с неподдерживающими и демотивирующими обстоятельствами на старом месте уходит больше сил, чем на движение в новом направлении.

Сохраню в коллекцию историю про Афишу, в версии Антона Носика:

«Умирание «Афиши» началось не вчера, и даже не год назад. Пионеры издания, для которых миссия была важней собственной должности и зарплаты, последовательно вытеснялись кадрами, больше склонными к компромиссу, чем к максимализму. Процесс занял годы, но всю дорогу ясно было, к чему он в итоге приведёт. В этом смысле судьба «Афиши» за последнюю пару лет — прекрасная иллюстрация к истории про лягушку, которая дала себя сварить просто потому, что воду в кастрюле разогревали до кипения постепенно. А судьба Ленты.Ру — это как раз история про лягушку, которая выскочила из кастрюли сразу, и оттого смогла уцелеть, сохраниться, продолжить активное существование. Коллектив Ленты.Ру, откуда за неделю 75 сотрудников редакции и технических служб дружно уволились в никуда после разгона руководства, рассеялся по нескольким проектам — вновь созданным, или ранее уже существовавшим. Одни сделали «Медузу», «Мохнатый сыр», «Образовач», N+1, другие влились в состав РБК, «Ведомостей», «Слона» и других редакций.

Хотя тогда, в марте 2014 года, их коллективная отставка и уход в никуда без компенсаций выглядели безрассудством. А готовность сотрудников иных редакций приспосабливаться к «реформам» собственника могла казаться разумной жизненной стратегией. Ишак, падишах, умри ты сегодня, а я — завтра…

По концовке в очередной раз выяснилось, что единовременный моральный выбор дальновиднее компромисса. Что терпеливо ждать, покуда оно всё само предсказуемо закончится — отнюдь не выигрышная стратегия.

Реальность постепенно меняет свои очертания, но эти изменения надо замечать и отдавать себе в них отчет, — пишет Красильщик.»

То есть при выборе «эволюционной стратегии» очень важно не увязнуть. Не стать «лягушкой, которая дала себя сварить просто потому, что воду в кастрюле разогревали до кипения постепенно». Даже физически оставаясь на старом месте, одновременно внутренне продолжать отходить в сторону. И отслеживать, что я действительно отхожу, что создается какая-то новая «земля», опора, куда я смогу переместиться. Очень желательно — не врать себе чем же я реально занимаюсь и чем занимаются окружающие.

Posted in blog | Tagged , | Leave a comment