Мой коллега Виктор Богомолов написал хороший пост про сочувствие к себе (self-compassion):
«Сострадание к себе — это намеренное развитие добрых, уважительных и полных сочувствия отношений с самим собой. Первая реакция большинства клиентов в моей практике на саму идею развития таких отношений с собой — «жалеть себя это унизительно».»
— очень похоже, да. Даже если «головой» люди с этим соглашаются, если посмотреть внимательнее, часто за этим оказывается, что «нет, ну как можно себя принимать с такими ногами, это же отвратительно». То есть вообще хорошо относиться к людям — это хорошо, но вот к «такому»?! — то есть то, что человек «огребает» от самого себя — это стыд, отвержение, отвращение. Один мой клиент называл это «машиной по само-бичеванию». Работа этой «машины» — это часть большей идеи о том, что любить можно только себя-прекрасного, релизованного, достойного. Вот (похудеешь, перестанешь так реагировать, научишься ххх), тогда да…
А вот так, чтобы не в далеком «потом» себя поддержать, не после апгрейда и улучшайзинга, а _прямо сейчас_, такого, какой сейчас получился — это идея очень контр-интуитивная. Контр-культурная во многом.
«Так как же практиковать само-сострадание? Первый шаг — это начать замечать моменты, когда вы обращаетесь к себе резко, грубо, злобно. Все мы так делаем в моменты, когда нам плохо, мы расстроены, или когда мы ошиблись или подвели кого-то, возможно себя. Но если вам больно, то что будет полезней — критика, обвинения, или мягкое сочувствие? Подумайте о том, что было бы полезно вам услышать в свой адрес, когда вам больно — например, физически. Если вам удасться сформулировать хотя бы пару ласковых, добрых слов, попробуйте понять, какая интонация была бы наиболее полезной и смягчающей боль? Ну а если вы готовы рискнуть, попробуйте именно так к себе и обратиться в тот момент, когда вы будете страдать.»
