Прежде всего — спасибо. Людям и идеям, которые сделали эту точку возможной.
Brene Brown, за ее принятие уязвимости:
«…and just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen, to say, «I’m just so grateful, because to feel this vulnerable means I’m alive.»
Cаша — о том же здесь:
Единственный выход быть в здесь и сейчас — быть в контакте со своей целостностью и/или со своей болью.
И Антону, который показал как, как именно смотреть на свою боль (как на фрейм восприятия) и как ее трансформировать (дышать через нее).
Не все еще прожито. Но я замечаю, как у меня есть немного больше надежды и понимания как я могу с этим справиться. Прожить это. Перерасти. (В том смысле, в каком Юнг говорил, что по его наблюдениям, «люди не преодолевают своих проблем, они их перерастают».
Я очень хочу запомнить это внутреннее движение. Оно такое незаметно, но оно есть. Это движение в сторону боли. Это то, что говорила Ольга Подольская, цитируя Уилбера, о том, что «страдание — это боль плюс избегание».
Как же далека эта идея, когда это просто концепция, как в буддизме, что «все страдание в уме», от очень практической идеи — о том, чтобы принять прямо сейчас:
не факт того, что […], а cвои ощущения от восприятия этой мысли.
То есть — еще конкретнее:
— заметить очень конкретное телесное ощущение в тот момент, когда я думаю, что [X не…]
— продышать его, перевести это напряжение в этом участке тела в расслабленность, прямо сейчас, насколько возможно
— поддержать себя мыслью — что это не означает, что мне нужно справляться со всем огромным сомном фактов и следствий и заключений, вытекающих из [X не…]. Прожить только это ощущение сейчас. Вот эту самую дорогу на машине. Вот эту песню, под которую льются слезы. А потом, максимум — вот этот день.
И это именно то, о чем говорил Антон. Хотя это необязательно делать именно таким способом, «продышать». Можно ведь быть весьма изобретательным в отношении того как справляться с болью. Можно использовать другие проверенные методы («алфавит»), а можно даже какие-нибудь простые или неспортивные: пойти поработать, например, или даже чего-нибудь съесть (без фанатизма :) Но именно, не отрицая боль, а двигаясь в ее направлении.
И это было из еще одной хорошей книжки, которую я никак не дослушаю. Там была такая история, про способы работы с алкоголиками. Что их не просят сразу отказаться совсем от алкоголя. Нет, их задача — продержаться до конца дня. Ведь выдержать всего один день кажется вполне реальным даже застарелому алкашу.
И все это — только середина пути.
В общем, как сказала (только с долей шутки) Brene Brown, «breakdown as a way to spiritual awakening».
