Это сработало уже три раза, пожалуй, можно об этом написать. После курса курса нарративной практики, где было очень много про хорошие вопросы, я написала себе список вопросов для переваривания сложных ситуаций и сделала из него mindmap. Это удобно тем, что можно сразу отвечать себе на эти же вопросы прямо в программе, легко добавлять новые, менять местами и смотреть на всю картину целиком (да вы наверняка уже этим пользуетесь, если нет, MindManager — отличный и несложный инструмент для разбирания каши в голове, можно скачать в торрентах).
Вопросы я немного меняла в зависимости от ситуации. Сначала формулировала подходящие вопросы, а потом на них отвечала — так проще, будто кто-то извне тебя спрашивает. В общем-то вопросы могут быть самые разные, лишь бы отвечание на них помогало что-то прожить, принять, понять то, что непонятно с первого взгляда, пере-о-смыслить — и отпустить.
Использую как личного разлива способ справиться с ноябрем и местами наплывающим ощущением life sucks разной степень глубины, когда здоровый сон и латте перестают помогать.
Вот одна из версий в формате mmap (можно редактировать), а вот просто картинкой (pdf). Напишите, если попробуете. Или если появятся другие хорошие вопросы.
