Дэвид Уайт / Жизнь на краю: разговорная природа реальности

Попалась важная для меня  лекция Дэвида Уайта (David Whyte). Это замечательный современный американский поэт, его тексты что-то среднее между философией, психотерапией и поэзией повседневности.

В этой лекции он говорит во многом о том же, о чем Альфрид Лэнгле говорил на cвоей недавней лекции про одиночество. Я исписала целую тетрадь, но, в общем, это все одна короткая и большая мысль: про диалог, про не-одиночество по большому счету. Вторая важная мысль — что отношения начинаются, но никогда не заканчиваются.

Дэвид Уайт называет это «conversational nature of reality» — разговорная природа реальности. В ее основе соединенность: всего-всего со всем-всем-всем.

«Я начну со смутно утешительной мысли, что все, все, все тебя ждет. До тех пор, пока ты не поймешь, что все тебя ждет. Включая твое собственное исчезновение и распад.»

Continue reading

Posted in blog | Tagged , , | Leave a comment

Временное хорошее решение

Какая же прекрасная вещь, позволить себе «временное хорошее решение». И остаться с ним, без осуждения. Причем в момент решения оно может быть казаться довольно сомнительным (а другого реально нет).

Ну, например, это когда в десятом часу выходишь с работы голодный, и хочется есть, и хочется нырнуть в метро и уже домой. А еды никакой в округе-то и нет. И вот стоит в чистом поле практически единственная палатка с мороженым. «Правильного дизайна» палатка, добавлю злорадно. Но все же лучше, чем ничего. Ну и шоколад продают. И ты такой, в качестве «минимального зла» покупаешь две «мини-Аленки» (по 15 или 20 гр)., у продавщицы нет сдачи, все-таки наскребаешь 30 р. Думаешь, «съем одну», но конечно, хомячишь две. Вкусно. Но воды нет. Говорю, сомнительное решение, даже безотносительно «похудеть» — на голодный желудок, без воды…

И тем не менее, этих двух аленок хватает, чтобы еще некоторое время продержаться и сохранить трезвый мозг, ясное сознание — и из этого ясного способного соображать — пойти и купить платье. Очень нечастое событие, кстати! И спасибо аленкам, внесли вклад.

P.S. Только написав, дошло, что можно было к «аленкам» купить воды. Просто не приходило в голову! Это было бы прямо верное решение версии 1.1:)

P.P.S. И еще гипотеза: что апгрейд возможен именно в случае «без осуждения». Потому что тогда этот опыт, даже если он был сомнительный, можно спокойно рассмотреть и подумать про апгрейд и про следующий раз. А если с осуждением, то ты так себе отвратителен, что говоришь — ну как вообще так можно было?! Шоколад, натощак, фу, посмотри на себя, на кого ты похож, до какого докатишься, с такими-то решениями?! И ты тот-кто-все-это-выслушивает пристыженно прижимает уши и «да-да-да, конечно, больше никакого шоколада, христом-богом клянусь!» А в следующий раз все по новой, ну хотя бы потому, что решение версии 1.0 часто лучше, чем отсутствие какого-либо решения. И цикл повторяется снова и снова, день сурка.

Posted in blog | Tagged , | Leave a comment

«Ничего страшного…»

Тут песенка французская встретилась, «C’est la petite misère», дословно «небольшая беда», а недословно Рафаэль поет, что «ничего страшного…».

И это какие-то очень важные слова для многих людей. Очень разных людей, незнакомых и непохожих между собой. В терапии мы часто доходим до этих мест «личной невыносимости»:
— А чем именно так плохо, что «у тебя не получится» («меня оставят», «я буду плохой»)?
— Не знаю, я этого просто не вынесу! (человек правда не знает, но это совершенно не переносимо про это даже подумать, до полного вырубания)
— А что тебе хотелось бы думать о себе вместо этого? Какие слова могли бы тебя поддержать?
— Ну… да просто.. «ничего страшного»…

Текст совершенно не передает послание — «ничего страшного» можно сказать так, что станет хуже — мимоходом, свысока, «чего ты паришься из-за ерунды», «да ладно, фигня, забей». Даже если и правда, фигня, то легче от этих слов не станет… А можно так, что это будет «я с тобой».

В музыке лучше это получается передать, там есть характер, интонации. А еще я недавно у сына на уроке фортепиано узнала, что у разных тональностей, оказывается, еще и разный цвет настроения — ми бемоль сумрачно-серый, ре — ярко-желтый и т.п.)

И вот как бы эту интонацию продолжать слышать самому. Так что, даже если жизнь напоминает: «мы все умрем», слышно было: «но пока что живы».

Вот, послушайте:

Cлова на русском и французском.

P.S. Кстати, отличный сайт с текстами песен на пяти европейский языках.

Posted in blog | Tagged | Leave a comment

Жить по-другому

Практически каждый день оказываюсь свидетелем таких историй.
А еще бывают истории, когда так, как говорили,
человек жить больше не хочет, а других инструкций не было.
И тогда остается изобретать свои.
Не сказать, что это просто — мало придумать,
надо еще начать использовать — но жизнь становится другой.
Вернее, качество жизни.

Если вы хотите поработать со мной в коучинге или терапии, пишите.
Подробнее: http://olgazotova.com
Отзывы клиентов

 

 

Posted in blog | Tagged , | Leave a comment

«Закулисье коучинга»

Мой коллега Алексей Улановский сделал отличную презентацию про коучинг: истоки, праотцы, подходы, мифы, противоречия и решения.

Coaching psychology — то, что мне всегда было интересно, потому что всегда смущало понимание и практика коучинга как набора непонятно откуда взявшихся «инструментов».

Всем, имеющим какое-либо отношение и просто интересующимся — must read.

Posted in blog | Tagged | Leave a comment

История, рассказанная вслух

«История, рассказанная вслух — это, конечно, больше, чем текст. Это событие.
Если это сделано как надо, слушатель становится не просто пассивным получающим или подтвеждающим, он сам меняется.»

— Барбара Майерхофф, антрополог

«A story told aloud…is of course more than a text. It is an event.
When it is done properly, the listener is more than a mere passive receiver or validator, he is changed.”

— Barbara Maierhoff, «Telling One’s Story,» Center Magazine.

***

Думала про это вчера, слушая рассказ друга, думала про это в выходные в Киеве, на тренинге по нарративной практике, из позиции мета-свидетеля наблюдая как участники рассказывали (пере-вспоминали) историю своей связи со значимым человеком, внесшем вклад в жизнь и представление о себе. Казалось, что в воздухе что-то звенит, было ощущение прикосновения к чему-то очень дорогому, к чему не требуется дополнений, но есть благодарность за то, что являешься свидетелем того, что вроде бы было — и в то же время возникает сейчас, у тебя на глазах.

Posted in blog | Tagged , | Leave a comment

Executive Coaching, или про встречи разных миров

Из сегодняшней презентации Ореан Кетс де Врис на международном коллоквиуме по Executive-коучингу в ВШЭ:

«Почему так много лидеров разрушают себя?
Почему руководители не получают максимум пользы от своих сотрудников?
Почему в таком большом количестве организаций действует «гулаговская» ментальность?»

Хорошие вопросы, с одной стороны. И с другой — в них «просвечивают» ценности вопрошающего: не-разрушение себя, эффективность работы, несогласие с «гулагом».

Но мне интереснее задать вопрос — почему этот весь Гулаг продолжается? Что за мир, в котором живут и работают люди, что вот это все оказывается наилучшим (ну или как минимум распространенным) способом адаптации?

Частое объяснение (и снова услышала его сегодня): это потому, что они не знают / не умеют. Частный случай: у них нет наших прекрасных инструментов Х, которым мы его можем научить (например, эмоциональному интеллекту, слушать людей, и т.п).

Но пока есть «мы» и «они», пока мы видим наши миры как такие далекие, вряд ли вообще возможно быть чем-то полезным.

Как написала моя коллега Александра Вильвовская:
«Идет ообсуждение вопроса, почему же почему в российском менеджменте и лидерстве так много Гулага. Забавно, что все, обсуждая реальность, используют при описании страхов и агрессии, незащищенности и тп, местоимение ‘они ‘. Мы и они, и никогда не встретиться…»

Ну представьте: мир текущего российского «бизнеса», с незащищенностью собственности, инвестиций, отсутствием перспективы — и мир обучающих организаций, с ценностями развития, человеческого фактора, взаимодействия.

(Хотела прибегнуть к описанию через спиральную динамику, и подумала, что уже это описание создает разделение мы/они: «красный/синий/оранжевый» мир бизнеса и «оранжевый/зеленый/желтый» мир консультантов. Так себе точка отсчета для диалога, говорить, что консультируемый на уровень ниже по шкале «эволюции ценностей».)

Как этот другой мир понять? Ну, во-первых должно хотеться понять, а не переделать.

Насколько вообще возможно со стороны почувствовать себя внутри мира «вертикально интегрированной компании» или где доверять партнеру по бизнесу опасно для жизни. Или много лет жить внутри бюрократии…

Можно, до некоторой степени, если есть подобный опыт. Но только до «некоторой», и все равно это другой опыт. А если нет?

Мне это напомнило статью Дэвида Эпстона про то, как он работал с родителями детей с неизлечимой болезнью, которые, чтобы ребенок продолжал жить, вынуждены были регулярно совершать очень болезненную процедуру. И Дэвид задавался вопросом про границы эмпатии: как он может помочь этим людям, может ли он вообще представить каково это, продолжать жить в такой ситуации.

«Ничто не могло подготовить меня к ситуации, когда родители ежедневно обязаны делать с детьми нечто, что, как всем известно, причиняет ужасную боль. […] Боль слишком сильна, чтобы воспринимать ее как проявление заботы. Если эмпатия – это способность влезть в чужую шкуру, то я стремительно терял в этой ситуации способность к эмпатии. Я совершенно честно не мог даже и представить, каково этим людям. Не мог я и представить, каково это – приводить в чувство ребенка, потерявшего сознание в результате остановки дыхания; тем более я не мог поставить себя на место родителей, для которых это – повседневная реальность. Я чувствовал себя в их мире инопланетянином, единственное, на что я мог надеяться – это на очень грубый перевод их опыта на мой язык, перевод, еще более ограниченный пределами моих собственных переживаний.»

(В этот момент я вспоминаю себя в ситуации, когда клиенты рассказывали каково это, работать в компании, где орать на сотрудника матом — привычный стиль коммуникации, где владелец компании може бросаться на подрядчика бордом на презентации; какого это, расти с мамой в депрессии, и так далее…)

«Мне пришлось задать себе вопрос: до какой степени человек реально может стать сопричастным чувствам или мыслям другого? Эмпатия, в конце концов, основывается на представлении о том, что мой опыт сходен с опытом другого человека настолько, что я могу знать, что другой переживает – отталкиваясь от своих собственных переживаний в этой ситуации. Но что, если как ты ни старайся вообразить себя в жизненной ситуации другого, все равно ничего не выходит?..

Поэтому я решил: пусть моим modus operandi будет этнография, точнее – этнографическое исследование. Вместо того, чтобы думать, что у меня есть какое-то «экспертное знание», которое я могу применить к тем, кто обращается ко мне за консультацией, я стал искать в первую очередь тех, кто тоже исследователь. Ведь в любой ситуации разнообразные «экспертные знания» раньше или позже заканчиваются, признаются в собственной экспертной несостоятельности и честно признают, что могут предложить только паллиативную помощь.»
Читать целиком.

И еще одна точка входа — даже если наши с клиентом жизни очень разные и не стыкуются в жизни, то может есть что-то на уровне ценностей, что может стыковаться, может он приходит к нам именно потому, что у него есть ценность развития или «живой компании», даже если на практическом уровне это очень далеко от текущего состояния бизнеса (вчерашний кейс Марка Кукушкина и Светланы Фомичевой был очень хорошей иллюстрацией этого). И мы можем говорить на одном языке потому, что мы разделяем его ценность «эффективности», например. В общем, продолжать искать точки пересечения и «куда хочется дальше» (намерения), такой промежуточный ответ.

Posted in blog | Tagged , , | Leave a comment

Полнота присутствия, на примере монахов и котов


Марк Уолш на Курсе EFC рассказывал про своего учителя медитации, который как-то задал ему вопрос: «а ты просыпаешься на вдохе или на выдохе?» Причем это был просто вопрос без подвоха, содержательный. Марк тогда оторопел, но через некоторое время обнаружил, что начал это замечать.

И вот сегодня просыпаюсь и понимаю — а, да, вот сегодня на вдохе. И это какой-то просто факт, ну как просыпаешься и понимаешь какая погода, есть солнце или нет. И это не что-то специальное, похоже, что это побочный эффект следования идее шаолиньского монаха Ши Синг Ми (которого я переводила в начале февраля, его приглашали провести лекцию в ВШЭ) про то, чтобы спрашивать себя в момент пробуждения: «Как ты?» — в контексте «как ты относительно того, где хотел бы быть?» Он тогда на лекции предложил шкалу от 1 до 10, в категориях Body, Mind, Spirit: спросите себя — где вы по каждой из этих шкал, когда просыпаетесь в обычный день посреди недели?

Continue reading

Posted in blog | Tagged , , , | Leave a comment

Отношение к телу: боди-нейтралитет

«Принятие себя» вообще и своей внешности в частности — тела, своего телесного «Я», того самого, что в зеркале — большая и очень непростая, а местами болезненная тема для многих. Много говорится про «полюби себя», но сказать и сделать — большая разница, иногда между этим путь длиною во много лет.

Но с чего-то надо начинать, и мне кажется важная точка отсчета — это цель: а как же именно я хотел(а) бы к себе относиться?

Иногда сходу сложно ответить на этот вопрос. Тогда можно пойти от противного, например, подумать, что хотелось бы вместо (или в противоположность) тому, отношению, от которого хочется уйти — повсеместно присутствующему или появляющемуся иногда ри взгляде в зеркало осуждению / стыду / отвращению / желание немедленно себя улучшить или переделать.

Иногда, чтобы сформулировать свое собственное предпочитаемое отношение к телу и своей телесности, может быть полезно познакомиться с чьим-то еще отношением, чтобы относительно этого сформулировать свою позицию.

Недавно попалась статья на эту тему, про позицию «боди-нейтралитета». Мне кажется, такой «нейтралитет» может быть неплохой точкой отсчета, чтобы поразмышлять о своих отношениях с телом — и какими бы эти отношения хотелось видеть (и ощущать изнутри).

Идея: после того как прочитаете эту статью, попробуйте сформулировать собственную позицию на этот счет.


Young Woman in front of a Mirror (detail): Giovanni Bellini, 1515 (Kunsthistorisches Museum, Vienna)

Источник:Melissa A. Fabello, «What If Body Acceptance Doesn’t Work? How About Body Neutrality?»

Перевод: Мила Ермакова, Центр IntuEat.

«Что делать, если не получается принять свое тело? Может, начать с нейтрального отношения? Continue reading

Posted in blog | Tagged , , | Leave a comment

Личная стратегическая сессия «Итоги года»

nc.JPG

Уже несколько лет подряд как минимум пару раз в год я провожу «личные стратегические сессии». Это групповое занятие, в котором каждый участник работает над своей индивидуальной стратегией видения жизненного пути — и при этом группа является поддержкой для каждого.

«Кто я? Куда я иду? И зачем?» — это вопросы, которые, как мне кажется, хорошо бы задавать себе относительно регулярно. Причем не только задавать, но и отвечать на них — соотносить то, что я делаю в повседневной жизни со своими ценностями, большими и маленькими смыслами и мечтами.

Что мы делаем на семинаре?
Мы создаем личные «карты года», рассматриваем траекторию своего пути:
Как мне то место, в котором я оказался?
Понимаю ли я, куда я двигаюсь и как?

С какой скоростью я иду? Кто мои попутчики?
Что создается в результате моего движения?
Как это соотносится с моими ценностями?
Чем это наполняет меня и мир?

Важный фокус на собственном состоянии, мы стараемся ответить cебе на вопросы:
В каком состоянии было бы оптимально продолжать движение?
Как я могу поддерживать это состояние?

Для входа в хорошее состояние я предлагаю участникам соматические практики, нарративные вопросы и принципы ориентированного на решение подхода.

Хорошая компания + хорошее состояние + хорошие вопросы = вот несколько условий, которые помогают понять в какой точке своей личной траектории я нахожусь и куда хочется двигаться дальше.

Отзывы участников

«Это волшебный и очень техничный тренинг. С одной стороны, ты делаешь какие-то простые задания, рассуждаешь вроде бы на привычные темы, а потом из этого у тебя вырастает будущее, к которому у тебя нет вопросов — хочу не хочу, есть только желание поскорее начать уже делать шаги ему на встречу.
А с другой стороны, когда смотришь на то, что напланировала год назад и понимаешь,что оно случилось, тебе кажется, что это все равно Чудо. И удивительно, что это тобой напланированное и реализованное Чудо, и странно, что ты не делала этого раньше. Это так просто! Главное — слушать себя и соблюдать технологию.»
— Илена Финкова

«На стратегической сессии у Оли Зотовой была несколько раз. Здорово было осознать, что не все цели, которые я себе ставлю — мои цели. Многое нам навязывают окружающие, и мы пытаемся соответствовать… пытаемся, пытаемся… и не получается, потому что оно мне не нужно. Я научилась отличать СВОЕ от ЧУЖОГО и двигаться по своему пути, уделяя больше времени тому, что действительно важно для меня. Очень интересным оказалось осознать, что во многих случаях я не вижу конечной точки, поэтому двигаюсь в никуда. И как только я этот конец пути увидела, двигаться стало проще и веселее. А еще я научилась ценить каждый момент и наслаждаться тем, что дает судьба.»
— Юлия Волокас

«У меня до сих пор остались карты еще с 2011 года, и иногда я и в них заглядываю, и отмечаю, как какие-то ценности мои меняются абсолютно, а какие-то только укрепляются и выкристаллизовываются. И как с течением времени появляются новые важные вещи. Очень сложно засесть за эти планы одной и поддержка Оли и всей команды делает какую-то огромную работу за кулисами сознания, расслабляя и придавая энергии, чтобы мечтать и соотноситься с собой в безопасном пространстве.»
— Мария Духон

Этот семинар — всегда очень творческий процесс…



Дополнительная информация по теме:

Семинар по работе с видением
 
Другие посты по теме «видение»

Ближайшая встреча:

«Старт 2016: оптимальное движение»  cостоится 11 февраля 2016, с  19 до 22.30.
Регистрация здесь.

Posted in blog | Tagged , , | Leave a comment