Несколько недель назад была на длительном телесно-ориентированном семинаре с израильской телесной терапевткой Лией Амит. Дело было в красивом месте в иерусалимских горах. Мы ходили по склону, практиковали аутентичное движение, рисовали, пели, импров
изировали на английском и на иврите, задавали себе вопросы и смотрели в сложное — в общем, был глубокий и осмысленный процесс. Получилось соединиться с тем, что я называю «предпочитаемая версия себя» — расширенная, свободная, спокойная, соединенная с миром.
А потом я в какой-то момент выхожу на кухню — и вдруг понимаю, что я влетела в «коробку ума», очень буквально: замкнутое пространство вне тела, где есть только узкий набор определенных тревожных мыслей, закольцованных, и ум там ходит и ходит как пони, по воображаемому кругу. В тесноте коробки, отсоединенный от всего остального.
И поскольку это было на таком большом контрасте, удалось это очень буквально увидеть и ощутить: как ум мечется внутри коробки, как несчастная пчела, попавшая между оконных рам.
Границы коробки в тот момент были настолько очевидны, находиться там было настолько мучительно (то самое страдание vs боль), что через какое-то время, минут за двадцать, просто усилием воли и внимания получилось оттуда выйти, с облегчением. В соединенность и простор мира. В широту дыхания.
С тех пор я стала подмечать такие коробки 📦
Они бывают у разных людей разные. Коробка покинутости, коробка обиды, коробка ревности, коробка нелюбви, коробка мести.
Их отличительное свойство — отсоединенность, невозможность разделить боль, невозможность ее растворить в бескрайности мира.
Клиенты мне давно про такое рассказывали. Например, один человек называл это для себя «крутеж» — какая-то тревожная мысль начинает ходить по кругу, и затем закольцовывается и дальше раскручивается до полной катастрофы, из мысли захватывая тело, сотрясая уже всю себя тревогой.
Кажется, с «коробками ума» нельзя справиться раз и навсегда.
Но с ними можно знакомиться.
Иногда первый шаг — не вылезти из коробки, а просто заметить: «Я в ней».
Увидеть её очертания:
о чём именно здесь снова и снова крутится мысль,
как в этот момент сужается тело, как меняется дыхание,
какие чувства вообще существуют внутри этой коробки, а какие совсем недоступны.
Иногда достаточно на секунду назвать это: «Сейчас я в коробке покинутости»,
или «я в коробке обиды»,
или «это моя знакомая коробка гиперконтроля».
И уже в этом названии появляется маленькое расстояние — зазор между «я» и тем, что со мной происходит.
Появляется возможность хотя бы одним краем внимания оказаться снаружи, в мире, где есть ещё что-то, кроме этой одной мысли.
Можно просто потихоньку замечать моменты, когда ум снова влетает в коробку, как та пчела между рамами.
Не ругать себя за это, а каждый раз чуть-чуть расширять пространство:
вспомнить про тело, про дыхание, про то, что за пределами коробки есть дерево, небо, кто-то живой, кто может быть рядом.
Иногда этого достаточно, чтобы коробка на секунду приоткрылась.
А из маленькой щели иногда уже видно дорогу наружу.
