У экзистенциального психотерапевта Альфрида Лэнгле есть книга «Жизнь, наполненная смыслом».
А к ней приложение:
«Шаги, которые могут помочь, если смысл ситуации для меня не ясен.»
Вот эти шаги.
Шаг первый. Исходные вопросы.
Рассмотреть ситуацию, чтобы увидеть содержащиеся в ней возможности.
* Что представляет собой в настоящий момент моя жизненная ситуация?
* О чем в ней идет речь?
* Что сейчас необходимо? Что требуется от меня?
* Что конкретно я могу сделать?
* Какие возможности у меня существуют?
* Есть ли в настоящем моменте что-то прекрасное, неповторимое? (Ценности переживания.)
* Могу ли я создать что-то ценное или повлиять на то, чтобы это возникло: выполнить работу, совершить поступок, создать произведение? (Творческие ценности.)
* Каковы мои личные жизненные установки по отношению к тем обстоятельствам, которые невозможно изменить? (Ценности личных жизненных установок.)
Шаг второй. Вопросы об эмоциональной значимости.
Эмоционально взвесить каждую из возможностей, чтобы почувствовать ее важность для моей жизни.
* Что я чувствую, когда думаю об этой возможности?
* Как я буду себя чувствовать, если я сделаю это?
* Как я буду себя чувствовать, если я не сделаю этого?
* Как я буду себя чувствовать по прошествии некоторого времени (через день, неделю, месяц…), если я сделаю это?
* Как я буду себя чувствовать по прошествии некоторого времени (через день, неделю, месяц…), если я не сделаю этого?
Шаг третий. Вопросы о свободе.
Выбрать наилучшую для меня в данных обстоятельствах возможность.
* Что по совести было бы правильно сделать в данной ситуации?
* Как я буду относиться к себе, если не сделаю этого? (Кем я буду выглядеть в собственных глазах?)
* Действительно ли это мое собственное решение или меня к нему кто-то или что-то принуждает?
* Добровольно ли я делаю этот выбор? Могу ли я сказать: «Я сам хочу этого»?
Шаг четвертый. Вопросы об ответственности и воплощении.
Продумать, как лучше всего воплотить мое решение, понять, что изменится в моей жизни и в мире в целом, если это решение будет воплощено.
* Зачем я, собственно, должен это сделать?
* Ради чего (ради кого) я хочу это сделать?
* Должен ли я это сделать сейчас?
* Как, с помощью каких средств, каким способом я могу сделать это наилучшим образом?
* Будет ли этот способ действий соответствовать мне?
* Что может помешать мне реализовать эту возможность?
* Как это повлияет на мою жизнь и жизнь других людей?
