В продолжение предыдущего поста про «версии себя» и разные внутренние голоса.
Чтобы не ограничиться теорией, поделюсь одной идеей из терапевтической практики.
Часто, когда мы слышим голос «Внутреннего Критика» (Цензора, Ментора, Гестаповца, Учительницы), того внутреннего персонажа, который Знает Как Правильно, то основное, что мы слышим — это, собственно, критику. Наезд. Обвинение. Что он Учит Жить. И спонтанная реакция на это часто примерно такая же, какая была в школе или в детстве, когда тебя отчитывал строгий учитель или родитель (фигура, наделенная властью поучать и наказывать). Что хочется сделать, спонтанно? У разных людей по-разному (NB!), но очень часто реакция — спрятаться, не реагировать, «залезть под парту», переждать грозу.
И удивительная вещь, которую мы обнаружили с очень разными клиентами — что эта самая строгая, критикующая, обесценивающая часть себя сама очень часто нуждается в поддержке и утешении. Именно эта часть нередко хранит память о реальных событиях прошлого, из-за которых так критично было оказаться «правильным» (в ее понимании — успешным, идеальным, незаметным), и нередко буквально шаг вглубь от Внутреннего Критика — а там нищета 90х или вообще раскулачивание; никакого творчества и самовыражения, только забота о безопасности и выживании. И это правда важно — выжить… и тогда, и теперь…
Возможно только, что у человека в настоящем времени уже есть намного больше ресурсов, навыков и умения справляться, чем представляется из давней версии себя, которая застряла в прошлом и воспринимает мир глазами мамы версии 90х годов. Так нередко бывает, что реальные родители уже давно поменялись — научились ценить достаток, стали более толерантными, потеплели и им нравится играть с внуками, — а у тебя в голове по-прежнему звучит пластинка двадцатилетней давности, теми же самыми словами и интонациями…
И получается, снова требуется контр-интуитивное внутреннее действие:
УСЛЫШАЛ ВНУТРИ ЗЛОБНЫЙ ГОЛОС — УТЕШЬ ЕГО. Поговори с ним. Расскажи какой сейчас год (да-да! иногда некоторые части нас не в курсе, что 90е давно прошли), расскажи как именно ты можешь сейчас справляться с такой ситуацией. То есть сделай то, чего редко делал в школе — спокойно и с достойнством ответь. Не молчи — но и не наезжай в ответ. Просто дружелюбно разговаривай (не просто, но если «взрослые — это, собственно, мы» — то что остается?)
И специальная версия для родителей:
УСЛЫШАЛ СЕБЯ КРИТИКУЮЩЕГО ЗЛОБНЫМ ГОЛОСОМ — УТЕШЬ СЕБЯ.
Думаю, вы понимаете почему. Всем оказавшимся рядом точно будет лучше…
