Это простая и метафоричная практика для «собирания года». Ее можно использовать как в индивидуальном формате, так и в групповом, для подведения итогов года или этапа в команде. Это альтернатива практике «Елочка предпочитаемых состояний», которая больше про хорошие моменты года и собирание своих ценности.
Ухаживать за «садом своей жизни» означает направлять внимание, время и усилия на определенные поля, области своей жизни.
Можно представить, что вы садовод, который с внимательностью рачительного хозяина в завершение сезона обходит свои поля. Помните, как говорилось на новогодних ёлках: «Мороз-воевода с дозором обходит владения свои».
Давайте посмотрим, что вы замечаете в вашем «саду».
Для начала можно подумать что у вас за сад — это большое фермерское хозяйство, минималистичный японский сад, старинные поля виноградников, цветущий яблоневый сад, маленький огородик на балконе или что-то еще?
ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА
Что за местность вокруг? Что за климат и погода?
Как и в природе, у нас случаются разные года — более урожайные и менее, более спокойные и кризисные, а иногда бывают засухи или наводнения.
Как сад пережил уходящий год? Как он сейчас?
ДЕРЕВЬЯ И ПЛОДЫ
Какие растения продолжают расти в вашем саду?
Какие «поля» или «грядки» вы продолжаете развивать, поливать своим вниманием и усилием?
Какие растения уже дают всходы, возможно, есть «цветы» или «плоды» (промежуточные или финальные результаты)?
Какие «плоды года», какой урожай, даже самый небольшой, вы можете отметить и отпраздновать?
Это могут быть области (проекты, дела, отношения), в которые вы вкладывали свое внимание несколько или даже много лет.
Может быть какие-то «поля» являются основными, и вы продолжаете вкладывать в этом много сил (например, семья или профессия).
Возможно, какие-то участки сада вам передали по наследству (например, еще ваши родители вкладывали в образование, профессию, отношения в семье) и вы продолжаете их поддерживать. Такие семейные дубы или яблоневый сад. А возможно, вы начинаете обрабатывать совсем новый участок земли самостоятельно.
Иногда какие-то деревья в саду становятся большими, крепкими и нуждаются только в небольшом регулярном «поливе» вашим вниманием и участием (например, отношения с друзьями или навыки, которые вы поддерживаете). А какие-то растения (например, партнерские отношения или проекты) требуют вашей постоянной включенности.
РОСТКИ
Что только в этом году пустило первые ростки?
Что важно продолжать взращивать, поливать своим вниманием?
Осматривая сад, замечайте не только внешние «ростки» , но и внутренние.
Первые побеги иногда начинаются где-то внутри, незаметные взгляду внешнего наблюдателя — но вы уже можете их распознать. Это может быть что-то, что вы впервые попробовали. Или впервые перестали делать, и оказалось без этого даже лучше. Что-то новое и хорошее. Дела, практики, отношения.
СЕМЕНА
Здесь могут быть самые разные идеи — потенциальные дела, проекты, навыки.
Что продолжает ждать своего часа и питательной почвы в коробочке с идеями-семенами?
Какие «семена» важно посадить в почву наступающем году?
Вы можем выделить отдельное время, чтобы перебрать коробочку с семенами-идеями.
Здесь могут быть идеи, которые возникли недавно, и которые вы еще не успели воплотить. А могут быть идеи, которые кочуют из одного списка года в другой («заняться йогой», «читать художественную литературу») — но они по-прежнему остаются для вас ценными.
Иногда оказывается большим облегчением дать себе разрешение вычеркнуть что-то из списка, перестать нагружать себя обещанием в очередной год посадить ту самую коллекционную «тыкву» («выучить такой-то язык»). А какие-то идеи важно разрешить себе продолжить хранить, даже если сейчас нет возможности для воплощения, сохраняя готовность реализовать задуманное при благоприятных условиях.
Помните, что садовод здесь — вы сами, и можете выбирать что вам сажать, а что нет.
СОРНЯКИ или ДИКИЕ ТРАВЫ
Что мешает саду расти? Что важно «пропалывать»?
Какие растения важно ограничивать от чрезмерного разрастания?
Помните как Маленький Принц пропалывал свою планету от баобабов? Возможно, вашему саду тоже нужно что-то такое. Конечно, «сорняк» — оценочное суждение, в принципе, это просто дикая трава, которая по каким-то причинам вам не подходит.
Это может быть и хорошее и красивое растение, такое как дикий виноград, но если его становится слишком много (например, любимой работы или просмотра видео), оно заполоняет весь сад и не дает места другим ценным растениям.
Иногда что-то в жизни вырастает само по себе — никто не сажает специально «бурьян» болезни, тревоги или депрессии, но заниматься ими приходится, и иногда в процессе возделывания этого участка сада находится что-то ценное.
Часто, когда мы разбираемся с сорняками, тем самым мы сажаем ростки чего-то нового — например, пропалывая бурьян тревоги и депрессии, нам одновременно важно взращивать ростки принятия или заботы о себе. Иногда оказывается достаточно просто поливать вниманием хорошие ростки, и тогда сорняки-проблемы становятся не так важны.
Рефлексия о саде в целом
В конце, когда вы прошлись вниманием по всему саду, можно сделать обзор и поразмышлять:
Какие из этих полей и растений вам важно продолжать подпитывать своим вниманием дальше? В каком объеме?
Можно поблагодарить себя за усилия, а мир и других людей за поддержку и со-участие.
Этап празднования в традиционных культурах — очень важная часть цикла года. В современной жизни на высоких скоростях мы часто упускаем этот этап, а он дает большую опору для движения, ощущение, что ты не в точке ноль, что какое-то движение уже происходит и мой сад продолжает расти, несмотря на обстоятельства и стихию вокруг.
